10 sierpień 2025

Serum przeciwzmarszczkowe – jak wybrać najlepsze i skutecznie odmłodzić skórę?

Czy zastanawiałaś się dlaczego warto sięgnąć po serum przeciwzmarszczkowe? Zmarszczki to naturalny element procesu starzenia się skóry, ale nowoczesna pielęgnacja pozwala znacząco spowolnić ich powstawanie i zredukować już widoczne linie. Jednym z najskuteczniejszych kosmetyków w walce z oznakami starzenia jest serum przeciwzmarszczkowe – skoncentrowany preparat bogaty w składniki aktywne, który działa głębiej niż zwykły krem. W odróżnieniu od kremów, serum ma lżejszą konsystencję, a jednocześnie zawiera wyższe stężenie substancji czynnych, takich jak witamina C, kwas hialuronowy czy roślinne adaptogeny. To właśnie dzięki nim możliwe jest intensywne wsparcie procesów regeneracji skóry, poprawa jędrności i redukcja zmarszczek. W tym wpisie poznasz jak działa serum przeciwzmarszczkowe, jakie składniki są naprawdę skuteczne, oraz przedstawię propozycje od marki Orientana. Mamy w ofercie kilka rodzajów serum bazujących na sile roślin, a także ze składnikami aktywnymi prosto z laboratorium. Jak działa serum przeciwzmarszczkowe na skórę? Serum przeciwzmarszczkowe działa na kilku poziomach: Stymuluje produkcję kolagenu i elastyny – dzięki temu skóra odzyskuje jędrność, a zmarszczki ulegają wygładzeniu. Chroni przed stresem oksydacyjnym – antyoksydanty neutralizują wolne rodniki, które przyspieszają proces starzenia. Poprawia nawilżenie i barierę hydrolipidową – składniki humektantowe, takie jak kwas hialuronowy czy fito-mucyna z grzyba Tremella, zatrzymują wodę w skórze. Wzmacnia i regeneruje – adaptogeny, np. ashwagandha czy reishi, wspierają naturalne mechanizmy obronne skóry. Efekty stosowania dobrego serum przeciwzmarszczkowego można zauważyć już po kilku tygodniach – cera staje się gładsza, bardziej napięta i promienna. Kluczowe składniki w serum przeciwzmarszczkowym Skuteczność serum zależy przede wszystkim od jakości i synergii składników aktywnych. W formułach anti-aging warto szukać: Retinoidów i roślinnych odpowiedników retinolu – np. bakuchiol, ekstrakt z żywicy Pistacia lentiscus (NovoRetin™) działają silnie odmładzająco i wygładzająco. Witamina C w stabilnej formie (3-O-Ethyl Ascorbic Acid) – rozjaśnia przebarwienia, stymuluje syntezę kolagenu i działa antyoksydacyjnie. Kwas hialuronowy i Tremella fuciformis – intensywne nawilżenie, poprawa sprężystości skóry. Niacynamid – poprawa elastyczności, redukcja nierówności i drobnych linii. Adaptogeny – ashwagandha, reishi, schizandra – wzmacniają skórę i poprawiają jej odporność na stres środowiskowy. Naturalne oleje i masła – mango, shea, jojoba – odżywienie i ochrona przed utratą wilgoci. Naturalne serum przeciwzmarszczkowe Orientana – siła roślin i adaptogenów Marka Orientana od lat specjalizuje się w tworzeniu kosmetyków naturalnych inspirowanych azjatyckimi recepturami. Sera przeciwzmarszczkowe to połączenie roślinnej mocy, adaptogenów i nowoczesnych formuł. Roślinne formuły wzbogaciliśmy o składniki labolatoryjne w bezpiecznym stężeniu, tak by działały ale nie podrażniały. W ofercie znajdziesz takie serum przeciwzmarszczkowe:   Serum antyoksydacyjne Ashwagandha + CICA + Niacynamid  Dobre na początek walki ze zmarszczkami. Zacznij je stosować już po 25 roku życia. regeneruje, koi i wygładza zmarszczki, idealne także dla skóry wrażliwej. Serum Ampułka Ashwagandha + peptydy + koenzym Q10 xx Serum z Reishi + Retinol – silny antyoksydant, wspiera gęstość i jędrność skóry. Serum z Tremella z egzosomami – nawilża, poprawia elastyczność i redukuje drobne linie. Serum Ashwagandha z witaminą C i kwasem traneksamowym   Dzięki naturalnym składnikom i wysokim stężeniom substancji aktywnych, sera Orientana wspierają zarówno redukcję oznak starzenia, jak i profilaktykę anti-aging. Jak dobrać serum przeciwzmarszczkowe do typu cery i wieku Cera sucha i dojrzała – wybieraj serum bogate w peptydy, retinol i kwas hialuronowy, adaptogeny Cera mieszana i tłusta – postaw na lekkie formuły z niacynamidem, egzosomami i tremellą. Cera wrażliwa – unikaj intensywnych retinoidów, wybierz łagodniejsze, roślinne formuły jak serum z Ashwagandha + CICA,  serum z etylowaną witaminą C. Profilaktyka – już po 25. roku życia warto włączyć serum przeciwzmarszczkowe, aby opóźnić powstawanie zmarszczek. Jak stosować serum przeciwzmarszczkowe, aby działało skutecznie Oczyszczanie – nakładaj serum na czystą, osuszoną skórę twarzy i szyi. Kolejność – serum stosuj przed kremem, aby składniki aktywne mogły wnikać głębiej. Częstotliwość – zazwyczaj 1–2 razy dziennie, w zależności od zaleceń producenta. Ochrona UV – przy stosowaniu witaminy C, retinolu czy jego zamienników, koniecznie stosuj SPF. Mity na temat serum przeciwzmarszczkowego „Serum działa tylko na głębokie zmarszczki” – w rzeczywistości działa także profilaktycznie i na drobne linie. „Nie potrzebuję serum przed 40.” – prewencja anti-aging powinna zaczynać się znacznie wcześniej. „Naturalne serum jest mniej skuteczne” – odpowiednio dobrane składniki roślinne, jak w serum Orientana, dorównują skutecznością syntetycznym formułom. Serum przeciwzmarszczkowe to nie tylko kosmetyk redukujący istniejące zmarszczki, ale także skuteczne narzędzie w profilaktyce starzenia skóry. Wybierając naturalne formuły z bogactwem adaptogenów i witaminy C, jak w serach Orientana, inwestujesz w zdrowy, młodszy wygląd cery na długie lata. Sprawdź pełną ofertę Naturalnych serum Orientana i znajdź formułę idealną dla swojej skóry.

Dowiedz się więcej

1 sierpień 2025

Adaptogeny w kosmetyce – naturalna tarcza dla Twojej skóry

Współczesna kosmetologia coraz częściej czerpie z dorobku medycyny naturalnej i fitoterapii. Jednym z bardziej obiecujących kierunków badań są adaptogeny. W kontekście pielęgnacji skóry adaptogeny zyskały na znaczeniu jako składniki redukujące skutki stresu oksydacyjnego i zapalnego, przeciwdziałające przedwczesnemu starzeniu się oraz wspierające naturalną barierę ochronną naskórka. Czym są adaptogeny? Adaptogeny to substancje aktywne wyodrębnione z roślin, które wykazują zdolność do modulowania odpowiedzi organizmu na stres oraz przywracania homeostazy. Termin ten po raz pierwszy został użyty przez N. V. Lazareva w latach 40. XX wieku. Zgodnie z definicją WHO, adaptogen powinien spełniać trzy kryteria: wykazywać niespecyficzne działanie normalizujące, nie być toksycznym oraz wzmacniać odporność na stres fizyczny, chemiczny i biologiczny (Panossian & Wikman, 2010). Nazwa adaptogen pochodzi od łacińskiego słowa adaptare, czyli „przystosowywać” oraz greckiego przyrostka -gen, oznaczającego „powodujący” lub „wywołujący”. Termin ten został wprowadzony w połowie XX wieku przez radzieckiego toksykologa i farmakologa Nikołaja Lazarewa. W 1947 roku Lazarew zaproponował pojęcie „adaptogen” dla określenia substancji, które zwiększają nieswoistą odporność organizmu na stres i pomagają przywrócić homeostazę, niezależnie od rodzaju czynników stresogennych (fizycznych, chemicznych czy biologicznych). Później jego badania były kontynuowane przez jego uczniów, zwłaszcza Israela Brekhmana i Ilję Dardymowa, którzy sprecyzowali kryteria adaptogenów. Działanie adaptogenów na skórę Jak adaptogeny wspierają skórę? Adaptogeny od lat znane są ze swojego wpływu na ogólną kondycję organizmu, jednak w ostatnich latach coraz częściej docenia się ich potencjał w pielęgnacji skóry. Dzięki bogactwu antyoksydantów, saponin, triterpenów i polisacharydów, rośliny adaptogenne oferują wielokierunkowe wsparcie dla cery wrażliwej, zestresowanej i przedwcześnie starzejącej się. Redukcja stanów zapalnych i zaczerwienień Adaptogeny działają przeciwzapalnie na poziomie komórkowym. Badania wykazały, że substancje takie jak withanolidy (ashwagandha) czy salidrozyd (różeniec górski) hamują ekspresję cytokin prozapalnych – w tym IL-1β, IL-6 i TNF-α. W modelach in vitro wykazano, że ekstrakt z Ganoderma lucidum (Reishi) obniża poziom TNF-α o ponad 35% w komórkach skóry narażonych na działanie promieniowania UV (Wachtel-Galor, 2011). Z kolei gotu kola hamuje aktywność COX-2 – enzymu odpowiedzialnego za stan zapalny i obrzęk. Dla skóry oznacza to zmniejszenie rumienia, uczucia ściągnięcia i reaktywności na czynniki zewnętrzne, szczególnie u osób z AZS, trądzikiem różowatym i nadwrażliwością. Ochrona komórek przed wolnymi rodnikami Jednym z największych zagrożeń dla skóry są reaktywne formy tlenu (ROS), które niszczą struktury komórkowe, przyspieszając proces starzenia. Adaptogeny są bogatym źródłem związków o silnym działaniu antyoksydacyjnym – jak ginsenozydy, flavonoidy, betulina czy polisacharydy. Badanie Lee et al. (2019) wykazało, że ekstrakt z żeń-szenia zmniejsza poziom peroksydacji lipidów o 42%, a jednocześnie zwiększa aktywność enzymów antyoksydacyjnych (SOD, katalaza) w keratynocytach. Efekt? Mniejsza ilość uszkodzeń DNA i białek strukturalnych, lepsza ochrona przed promieniowaniem UV i zanieczyszczeniami powietrza. Wzmacnianie bariery hydrolipidowej Bariera hydrolipidowa to pierwsza linia obrony skóry. Jej osłabienie prowadzi do zwiększonej utraty wody (TEWL), przesuszenia, nadreaktywności i podatności na alergeny. Adaptogeny takie jak Reishi, gotu kola i tulsi: Zwiększają ekspresję ceramidów i lipidów naskórkowych (Panossian, 2010) Redukują TEWL nawet o 25% w ciągu 14 dni (badanie Donovan et al., 2021) Wspomagają regenerację warstwy rogowej naskórka Skóra zyskuje większą odporność na czynniki zewnętrzne, jest lepiej nawilżona, mniej podatna na łuszczenie i podrażnienia. Stymulacja syntezy kolagenu i elastyny Z wiekiem aktywność fibroblastów spada, co prowadzi do utraty jędrności i pojawiania się zmarszczek. Adaptogeny przeciwdziałają temu zjawisku, wpływając na zwiększoną produkcję kolagenu typu I i III oraz stymulując aktywność TGF-β – czynnika wzrostu odpowiedzialnego za regenerację skóry. W badaniu z 2021 roku (Donovan et al.) doustna suplementacja adaptogenami zwiększyła elastyczność skóry o 12%, a nawilżenie o 16% już po 8 tygodniach stosowania. Działanie adaptogenów przekłada się na poprawę struktury skóry, wygładzenie zmarszczek i przywrócenie młodzieńczego wyglądu. Wsparcie regeneracji skóry wrażliwej i zmęczonej Adaptogeny wykazują działanie wspomagające procesy naprawcze i regeneracyjne. Przyspieszają gojenie ran, stymulują migrację keratynocytów i ograniczają stres komórkowy. Gotu kola, dzięki zawartości madekasozydu i azjatykozydu: zwiększa proliferację fibroblastów o 30–50% przyspiesza zamykanie ran o 40% szybciej w porównaniu z placebo (badania in vivo) Z kolei różeniec i reishi usprawniają mikrokrążenie, co wpływa na lepsze dotlenienie tkanek i szybszą regenerację cery zmęczonej, szarej i pozbawionej blasku. Skóra staje się bardziej odporna, zregenerowana i promienna, szczególnie po ekspozycji na słońce, zanieczyszczenia czy stres. Adaptogeny to niezwykle skuteczne, a przy tym bezpieczne składniki aktywne, które kompleksowo wspierają skórę. Ich działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne i regenerujące czyni je idealnym rozwiązaniem dla skóry wrażliwej, narażonej na stres oksydacyjny oraz przedwczesne starzenie. Regularne stosowanie kosmetyków z adaptogenami może przynieść widoczną poprawę kondycji skóry w ciągu kilku tygodni – w zakresie nawilżenia, elastyczności i redukcji podrażnień. Adaptogeny w kosmetyce naturalnej działają jak biologiczne tarcze: chronią, wzmacniają i regulują. Najpopularniejsze adaptogeny stosowane w kosmetyce Ashwagandha (Withania somnifera) to roślina wykorzystywana od wieków w medycynie ajurwedyjskiej. Zawiera withanolidy, alkaloidy oraz flawonoidy, które wykazują silne działanie antyoksydacyjne, przeciwzapalne i immunomodulujące. W badaniach in vitro wykazano, że ekstrakty z ashwagandhy poprawiają proliferację fibroblastów oraz przyspieszają regenerację uszkodzonego naskórka (Mishra et al., 2000). To silny antyoksydant, który chroni skórę przed stresem oksydacyjnym. Wspomaga regenerację i wzmacnia funkcję barierową naskórka. Sprawdź: Serum-ampułka do twarzy ASHWAGANDHA Adaptogenna pielęgnacja dla skóry narażonej na stres. Zawiera ekstrakt z korzenia ashwagandhy, działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie, wspiera barierę ochronną skóry. Różeniec górski (Rhodiola rosea) pochodzący z zimnych regionów Europy i Azji, zawiera rozawinę i salidrozyd, które stabilizują poziom kortyzolu i chronią komórki przed stresem oksydacyjnym. W kontekście dermatologicznym wykazuje zdolność do poprawy metabolizmu komórkowego i ochrony przed promieniowaniem UV, co potwierdziło badanie przeprowadzone przez De Sanctis et al. (2012). Stabilizuje poziom kortyzolu, chroni DNA komórkowe, wspiera metabolizm skóry i chroni przed promieniowaniem UV. Sprawdź Booster rozświetlający REISHI i RÓŻENIEC GÓRSKI (na dzień) – Rozjaśnia i energetyzuje cerę. Rhodiola wspomaga walkę ze stresem oksydacyjnym i zmęczeniem skóry. Reishi (Ganoderma lucidum) to grzyb o długiej tradycji stosowania w medycynie chińskiej. Bogaty w polisacharydy, triterpenoidy i peptydy, Reishi wykazuje działanie przeciwzapalne, immunostymulujące oraz przeciwutleniające. W pielęgnacji skóry wspomaga gojenie, redukuje zaczerwienienia oraz chroni przed czynnikami zewnętrznymi (Wachtel-Galor et al., 2011). Grzyb adaptogenny bogaty w polisacharydy. Działa przeciwzapalnie, poprawia nawilżenie i sprzyja regeneracji skóry wrażliwej. Sprawdź całą serię Reishi. Tulsi (Ocimum sanctum) znana również jako Święta bazylia, charakteryzuje się zawartością eugenolu, kwasu ursolowego oraz antocyjanin. Ma udowodnione właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze oraz przeciwzapalne. Ekstrakty z tulsi zmniejszają wydzielanie sebum, wspomagają leczenie zmian trądzikowych oraz chronią komórki skóry przed stresem oksydacyjnym (Mondal et al., 2009). Działa przeciwbakteryjnie i przeciwtrądzikowo. Zmniejsza wydzielanie sebum i łagodzi stres skórny. Sprawdź balsam do golenia Neem i Tulsi– Tulsi działa przeciwbakteryjnie i łagodząco. Idealny dla skóry skłonnej do podrażnień po goleniu. Żeń-szeń (Panax ginseng) zawiera ginsenozydy, które poprawiają mikrokrążenie, wspierają procesy odnowy komórkowej oraz stymulują syntezę kolagenu. Badania wykazały, że żeń-szeń może przeciwdziałać przebarwieniom oraz zwiększać elastyczność skóry, czynąc ją bardziej napiętą i promienną (Shin et al., 2017). Poprawia mikrokrążenie, wspiera syntezę kolagenu i pomaga w redukcji przebarwień. Sprawdź: Przeciwzmarszczkowy krem dla mężczyzn.  Gotu Kola (wąkrota azjatycka) Gotu kola (Centella asiatica) to adaptogenna roślina o wielokierunkowym działaniu biologicznym, ceniona zarówno w medycynie tradycyjnej, jak i nowoczesnej kosmetologii. W kontekście pielęgnacji włosów, jej działanie wynika głównie z obecności triterpenów (takich jak azjatykozyd, madekasozyd) oraz flawonoidów. Gotu kola poprawia mikrokrążenie w skórze głowy, co ułatwia dotlenienie i odżywienie mieszków włosowych. Dzięki temu wspomaga aktywację fazy anagenu (wzrostu włosa), co może przyczyniać się do zahamowania nadmiernego wypadania włosów i pobudzenia ich wzrostu. Ekstrakt z Centella asiatica wykazuje właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, co sprzyja redukcji podrażnień skóry głowy oraz wspomaga regenerację naskórka, szczególnie przy stanach zapalnych lub łupieżu.  Kosmetyki do włosów: np. Ajurwedyjska wcierka do włosów lub Ajurwedyjska Terapia– Wzmacniają mieszki włosowe, pobudzają wzrost włosów i poprawiają mikrokrążenie w skórze głowy. Adaptogeny a stres oksydacyjny skóry Stres oksydacyjny to jeden z głównych wrogów zdrowej skóry. Powoduje degradację kolagenu, zwiększoną utratę wody (TEWL), powstawanie zmarszczek, przebarwień i podrażnień. Adaptogeny przeciwdziałają tym procesom, neutralizując wolne rodniki (ROS), hamując stan zapalny oraz wspomagając naturalną odnowę naskórka. Skutki stresu oksydacyjnego: Degradacja kolagenu i elastyny Przebarwienia (plamy posłoneczne, melasma) Stany zapalne (trądzik, AZS, łuszczyca) Utrata jędrności i przesuszenie skór Skóra, jako narząd kontaktujący się bezpośrednio ze środowiskiem zewnętrznym, jest szczególnie narażona na skutki stresu. Zarówno stres fizyczny, jak i psychiczny, prowadzi do nadprodukcji kortyzolu, który zaburza funkcjonowanie bariery naskórkowej oraz nasila procesy zapalne. Przewlekły stres oksydacyjny skutkuje akumulacją wolnych rodników, co prowadzi do uszkodzeń struktur komórkowych, w tym błon lipidowych, białek oraz DNA, przyczyniając się do przedwczesnego starzenia się skóry (Pillai et al., 2005). Stres oksydacyjny odgrywa kluczową rolę w procesach starzenia się skóry oraz w rozwoju wielu schorzeń dermatologicznych. Powstaje on wtedy, gdy równowaga między produkcją reaktywnych form tlenu (ROS – reactive oxygen species) a zdolnością organizmu do ich neutralizacji przez systemy antyoksydacyjne zostaje zaburzona. Stres oksydacyjny prowadzi do nadmiernej produkcji reaktywnych form tlenu (ROS), które uszkadzają podstawowe struktury komórkowe, takie jak błony lipidowe, białka oraz DNA. W skórze skutkuje to degradacją kolagenu i elastyny – głównych białek odpowiedzialnych za jędrność, sprężystość i młody wygląd skóry. Z czasem prowadzi to do utraty elastyczności, powstawania zmarszczek i wiotkości skóry. Proces ten jest jednym z głównych mechanizmów starzenia się skóry, zarówno endogennego (wewnętrznego), jak i egzogennego, związanego np. z ekspozycją na promieniowanie UV. Stres oksydacyjny negatywnie wpływa na proliferację i różnicowanie komórek skóry, co przekłada się na spowolnioną odnowę naskórka i zaburzone procesy gojenia ran. Osłabione komórki mają mniejszą zdolność do naprawy uszkodzeń, co może prowadzić do przewlekłych stanów zapalnych, infekcji oraz trwałych zmian strukturalnych w skórze. Dla kogo są polecane kosmetyki z adaptogenami? Kosmetyki naturalne z adaptogenami to nie tylko chwilowy trend, ale przemyślane rozwiązanie dla osób, których skóra jest poddawana codziennym wyzwaniom – stresowi, zanieczyszczeniom, zmianom hormonalnym i niedoborom snu. Dzięki zdolności do przywracania równowagi, redukowania stanów zapalnych i wzmacniania bariery naskórkowej, adaptogeny sprawdzają się w pielęgnacji wielu typów cery i w różnych stanach fizjologicznych skóry. Dla osób żyjących w ciągłym stresie i tempie Codzienne życie pod presją, brak snu, siedzący tryb życia i ekspozycja na światło niebieskie (HEV) to czynniki, które prowadzą do nadmiernej produkcji kortyzolu i stresu oksydacyjnego. Skóra staje się wtedy matowa, szara, odwodniona, a jej bariera ochronna ulega osłabieniu. Adaptogeny takie jak ashwagandha, różeniec górski czy reishi pomagają neutralizować skutki stresu środowiskowego, wspierają mikrokrążenie i przywracają cerze świeżość oraz równowagę. Dla osób z cerą wrażliwą, reaktywną i odwodnioną Skóra wrażliwa wymaga szczególnej troski – łatwo ulega podrażnieniom, reaguje na zmiany temperatury, wodę wodociągową, kosmetyki z alkoholem czy SLS. Często towarzyszy jej również zwiększona przeznaskórkowa utrata wody (TEWL) oraz rumień. Adaptogeny takie jak reishi i żeń-szeń mają działanie łagodzące i wzmacniające, dzięki czemu poprawiają odporność skóry na czynniki zewnętrzne. Z kolei gotu kola wspiera regenerację naskórka i odbudowę bariery hydrolipidowej. Dla osób z oznakami przedwczesnego starzenia się Zmarszczki, utrata jędrności, przebarwienia czy szary koloryt to objawy, które mogą pojawić się nawet przed 30. rokiem życia, szczególnie u osób narażonych na stres, smog i niewyspanie. Badania pokazują, że regularne stosowanie kosmetyków z adaptogenami może: zwiększyć syntezę kolagenu o 21–35% (w przypadku żeń-szenia i ashwagandhy) poprawić elastyczność skóry o ponad 12% po 8 tygodniach suplementacji (Donovan et al., 2021) zmniejszyć zaczerwienienia i oznaki zmęczenia już po 14 dniach stosowania produktów z Reishi Adaptogeny są więc naturalną alternatywą dla osób szukających efektywnej pielęgnacji anti-aging bez retinoidów czy kwasów AHA/BHA. Dla osób z problemami dermatologicznymi Trądzik pospolity, trądzik różowaty, atopowe zapalenie skóry (AZS), rumień czy egzema – to schorzenia, w których skóra jest w stanie przewlekłego zapalenia i osłabienia. Adaptogeny, dzięki zdolności do hamowania cytokin prozapalnych (IL-6, TNF-α) oraz wspierania procesów gojenia i regeneracji, mogą być wsparciem w terapii wspomagającej. Gotu kola i tulsi są znane ze swojego działania przeciwzapalnego i łagodzącego. Ashwagandha i Reishi pomagają ograniczyć nadreaktywność skóry i regenerują mikrouszkodzenia. Dla każdego, kto chce chronić skórę przed stresem środowiskowym Zanieczyszczenia powietrza, smog, promieniowanie UV, HEV, klimatyzacja – wszystkie te czynniki mają udowodniony wpływ na degradację kolagenu, zaburzenia melanogenezy i osłabienie warstwy ochronnej skóry. Adaptogeny to naturalna „tarcza biologiczna”, która: neutralizuje wolne rodniki, reguluje odpowiedź zapalną, wspiera detoksykację i naprawę skóry. Adaptogeny w suplementach – wsparcie od wewnątrz Adaptogeny można stosować także doustnie – w formie kapsułek, ekstraktów, herbatek. Działają wówczas systemowo: stabilizując poziom kortyzolu wzmacniając odporność poprawiając sen, nastrój i koncentrację Suplementy z adaptogenami często łączą np. ashwagandhę, różeniec i żeń-szeń – dla działania synergicznego. Adaptogeny to innowacyjne składniki o udowodnionym działaniu antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym. Redukują wpływ stresu na skórę, wspierają jej regenerację i opóźniają procesy starzenia. Ich skuteczność potwierdzają liczne badania naukowe. Jeśli szukasz naturalnego wsparcia dla swojej skóry – kosmetyki z adaptogenami to bezpieczny, skuteczny i nowoczesny wybór. Zobacz także 👉 [link do kategorii Antyoksydacja - 6 adaptogenów👉 [link do wpisu: Grzyb Reishi - Skarb Medycyny Wschodniej👉 [link do wpisu: Ashwagandha - działanie na stres skóry

Dowiedz się więcej

6 lipiec 2024

menopauza - 2 ważne informacje

Co to jest menopauza? Menopauza to naturalny etap w życiu każdej kobiety, który oznacza zakończenie jej okresów menstruacyjnych i zmniejszenie produkcji żeńskich hormonów płciowych, takich jak estrogen i progesteron. Kobieta traci wtedy zdolność do zachodzenia w ciążę. Dla wielu kobiet jest to etap gdy mogą cieszyć się uprawianiem seksu bez stresu, że zajdą w ciążę, ale także okres męczących objawów zarówno fizycznych jak i psychicznych. Zazwyczaj menopauza zachodzi w średnim wieku, zwykle między 45 a 55 rokiem życia, chociaż wiek menopauzy może się różnić. Menopauza - ile trwa ? Menopauza może być podzielona na kilka etapów: Perimenopauza: To okres kilku lat poprzedzający menopauzę, w którym kobieta doświadcza stopniowego spadku produkcji hormonów płciowych. W tym okresie mogą występować nieregularne okresy, a także objawy takie jak uderzenia gorąca, zmiany nastroju, bóle głowy i inne. Menopauza: To chwila, kiedy kobieta przestaje mieć okresy menstruacyjne przez co najmniej rok. W tym momencie produkcja estrogenów i progesteronu jest znacznie zmniejszona. Postmenopauza: To okres po menopauzie. Kobieta pozostaje w postmenopauzie przez resztę swojego życia. W tym okresie mogą nadal występować objawy związane z niedoborem hormonów, takie jak utrata masy kostnej, sucha skóra, zmiany w układzie moczowym i in. Jak menopauza wpływa na organizm Ten okres w życiu kobiety wpływa na organizm w znaczący sposób ze względu na zmiany hormonalne, które towarzyszą temu procesowi. Co może odczuwać kobieta w okresie menopauzy?: Odczuwanie zmian w cyklu miesiączkowym. W okresie perimenopauzy i menopauzy kobieta doświadcza nieregularności w cyklu menstruacyjnym, aż w końcu miesiączki całkowicie ustają. Uderzenia gorąca to częsty objaw . Kobiety doświadczają nagłych uderzeń gorąca, którym często towarzyszy pocenie się i przyspieszone bicie serca. Zmiany nastroju, których źródła nie można zidentyfikować. Kobieta w okresie menopauzy może doświadczać drażliwości, niepokoju, wahań emocjonalnych a nawet depresji. Zmniejszeniu ulega libido przez co niektóre kobiety w okresie menopauzalnym odczuwają mniejszą ochotę na seks. Bezsenność lub trudność w zasypianiu dotyczy od 40% do 60% kobiet. Do tego dochodzi potliwość nocna oraz często sen przerywany. W tym okresie zwiększa się suchość pochwy: Jakość śluzu pochwy zależy od wydzielania estrogenu i jest bardzo wrażliwy na spadek tego hormonu. Ilość śluzu stopniowej się zmniejsza i traci on lepkość. Może to prowadzić do dyskomfortu podczas stosunku seksualnego. Następuje także także pogorszenie się cery i włosów. Może występować utratę elastyczności, jędrności i nawilżenia. Włosy zwykle stają się cieńsze i mniej gęste. Około 70% kobiet w tym okresie doświadcza zwiększenia masy ciała spowodowane. zaburzeniami hormonalnymi i spowolnieniem przemiany materii. Zwykle jest to widoczne w okolicach brzucha i na piersiach. Zwiększone ryzyko osteoporozy z powodu spadku poziomu estrogenów. Może to prowadzić do utraty masy kostnej. Zmiany sercowo-naczyniowe. Brak estrogenów może wpływać na układ sercowo-naczyniowy, zwiększając ryzyko chorób serca. Zmiany w układzie moczowym. Mogą wystąpić zmiany w układzie moczowym, takie jak nietrzymanie moczu. Pamiętajmy jednak, że objawy i ich intensywność różnią się między kobietami. Nie każda kobieta doświadcza wszystkich objawów. Niektóre panie mogą przechodzić je łagodnie, podczas gdy inne mogą mieć objawy bardziej nasilone. W przypadku trudności, ważne jest skonsultowanie się z lekarzem. Leczenie objawów zwykle jest dostosowywane do indywidualnych potrzeb kobiety i może obejmować hormonalną terapię zastępczą (HTZ), zmiany diety i stosowanie odpowiednio dobranych suplementów. Coraz częściej korzystamy też z wsparcia u psychoterapeuty. Menopauza – gdzie uzyskać informacje - badania To nie jest choroba, to naturalny okres okres w życiu kobiety Jeśli doświadczasz objawów , które będą dla ciebie uciążliwe to możesz skonsultować się z kilkoma rodzajami lekarzy. W zależności od tego jakie objawy dokuczają ci najbardziej poszukaj wsparcia u następujących lekarzy: Lekarz pierwszego kontaktu: Skonsultuj się gdy masz problem z zarządzaniem objawami . Internista skieruje cię do odpowiedniego specjalisty. Ginekolog: Skonsultuj się zwłaszcza jeśli pojawiają się problemy z cyklami menstruacyjnymi, suchością pochwy lub innymi problemami ginekologicznymi. Endokrynolog: Skonsultuj się w sprawach hormonalnych. Endokrynolog może pomóc w monitorowaniu poziomów hormonów i doradzić w zakresie terapii hormonalnej, jeśli jest to wskazane. Psychoterapeuta lub psycholog: Skonsultuj się gdy doświadczasz zaburzeń nastroju, podejrzewasz depresje lub czujesz, że dzieje się z tobą coś niepokojącego. Warto zacząć od wizyty u lekarza rodzinnego, który zleci podstawowe badania i skieruje Cię do specjalisty. Sprawdź menopauzalną pielęgnację W tym okresie należy wybierać kremy zagęszczające skórę, np kremy ze składnikiem reishi.  

Dowiedz się więcej