Co daje ashwagandha Naturalne wsparcie dla ciała, umysłu i… skóry!

Ashwagandha to roślina znana od tysięcy lat w ajurwedzie, dziś na nowo odkrywana w świecie wellness. Czy zastanawiałaś się kiedyś co daje ashwagandha? Pomaga radzić sobie ze stresem, wspiera sen, koncentrację, a do tego… działa dobroczynnie na skórę! W tym wpisie opowiem, dlaczego warto się nią zainteresować.

Co to jest Ashwagandha ?

Ashwagandha (Withania somnifera L. Dunal), znana również jako żeń-szeń indyjski lub witania ospała, to roślina o wielowiekowym zastosowaniu w systemie medycyny ajurwedyjskiej. Należy do rodziny psiankowatych (Solanaceae) i naturalnie występuje głównie w Indiach, na Bliskim Wschodzie oraz w niektórych regionach Afryki. W ostatnich latach zyskała ogromną popularność w Europie i Ameryce Północnej jako adaptogen – substancja wspierająca organizm w przystosowywaniu się do stresu oraz poprawiająca ogólną odporność fizyczną i psychiczną.

Skład chemiczny i substancje aktywne

Ashwagandha zawdzięcza swoje działanie obecności złożonego zestawu fitozwiązków. Najważniejsze z nich to:

• Withanolidy – laktony steroidowe o działaniu adaptogennym, przeciwzapalnym i neuroprotekcyjnym. Najbardziej znane to withaferyna A i withanolide D.
• Alkaloidy – jak izopelletierina i anferyna, które mogą wpływać na funkcje układu nerwowego.
• Saponiny, sitoindozydy, flawonoidy – o działaniu antyoksydacyjnym i immunomodulującym.

To właśnie unikalne połączenie tych związków sprawia, że ashwagandha wykazuje szerokie spektrum biologicznej aktywności.

Co daje ashwagandha dla zdrowia

Układ nerwowy

Ashwagandha jest jednym z najlepiej przebadanych adaptogenów pod kątem redukcji stresu i poprawy funkcji kognitywnych. Liczne badania wykazały, że regularne stosowanie ekstraktu z korzenia ashwagandhy obniża poziom kortyzolu, głównego hormonu stresu, który w nadmiarze działa neurotoksycznie i może prowadzić do zaburzeń snu, lęków, a nawet depresji.
W randomizowanym badaniu klinicznym (Chandrasekhar i in., 2012) wykazano, że suplementacja ashwagandhą przez 60 dni znacznie obniżyła poziom stresu oraz poprawiła jakość snu i dobrostan psychiczny uczestników. Dodatkowo, withanolidy mogą działać neuroprotekcyjnie, wspomagając pamięć i koncentrację, zwłaszcza w warunkach stresu oksydacyjnego. A mniej stresu to nie tylko lepsze samopoczucie, ale też… spokojniejsza skóra. Ważna jest też poprawa jakości snu bo przecież to właśnie nocą skóra się regeneruje. Gdy śpimy lepiej, cera wygląda zdrowiej, jaśniej, bardziej promiennie.

Układ hormonalny

Ashwagandha ma działanie regulujące funkcjonowanie osi podwzgórze–przysadka–nadnercza (HPA) oraz wspomaga równowagę hormonalną. U kobiet może wspierać stabilizację cyklu menstruacyjnego i łagodzenie objawów napięcia przedmiesiączkowego (PMS), dzięki wpływowi na poziom estrogenu i progesteronu. U mężczyzn natomiast wykazano wzrost poziomu testosteronu i poprawę jakości nasienia, co ma znaczenie w kontekście płodności (Mahdi et al., 2011).
Ashwagandha może również korzystnie wpływać na czynność tarczycy – u osób z subkliniczną niedoczynnością obserwowano wzrost poziomu T3 i T4, przy jednoczesnym spadku TSH, co sugeruje jej działanie stymulujące funkcje tarczycy.

Układ odpornościowy

Ekstrakty z ashwagandhy wykazują właściwości immunomodulujące – oznacza to, że mogą zarówno wspomagać odporność w stanach osłabienia, jak i regulować nadreaktywność układu immunologicznego. Badania in vitro i in vivo wykazały wzrost aktywności komórek NK (natural killers), które są kluczowe w zwalczaniu infekcji wirusowych i komórek nowotworowych.
Ponadto, zawarte w roślinie withanolidy działają przeciwzapalnie, hamując m.in. produkcję cytokin prozapalnych (IL-1β, IL-6, TNF-α), co ma znaczenie w chorobach przewlekłych o podłożu zapalnym.

Układ mięśniowo-szkieletowy

Ashwagandha wspiera wydolność fizyczną i regenerację mięśni, co czyni ją popularnym suplementem wśród sportowców. W badaniu z 2015 roku (Wankhede et al.) osoby przyjmujące ekstrakt z korzenia ashwagandhy przez 8 tygodni odnotowały istotny wzrost siły mięśniowej, masy beztłuszczowej oraz redukcję uszkodzeń mięśni po treningu.
Ashwagandha wykazuje także działanie anaboliczne i może wspierać procesy odbudowy tkanek, redukując jednocześnie stany zapalne i uczucie zmęczenia.

co daje Ashwagandha naszej skórze

Ashwagandha (Withania somnifera) jest coraz częściej analizowana nie tylko pod kątem ogólnego działania adaptogennego, ale także ze względu na potencjalny wpływ na zdrowie i wygląd skóry. Dzięki wysokiej zawartości substancji bioaktywnych (głównie withanolidów, flawonoidów, sitoindozydów i alkaloidów), wykazuje wielokierunkowe działanie – od ochrony antyoksydacyjnej po wsparcie w leczeniu stanów zapalnych skóry.

Działanie antyoksydacyjne – ochrona przed stresem oksydacyjnym

Stres oksydacyjny jest jednym z kluczowych mechanizmów przyspieszających procesy starzenia skóry. Ashwagandha zawiera silne antyoksydanty, które neutralizują wolne rodniki, zmniejszając ich destrukcyjny wpływ na kolagen, elastynę oraz lipidy naskórkowe.
W pracy opublikowanej przez Udayakumar et al. (2009), ekstrakt z Withania somnifera wykazał silne działanie wychwytujące wolne rodniki DPPH oraz wspomagał aktywność enzymów antyoksydacyjnych, takich jak katalaza i dysmutaza ponadtlenkowa. W praktyce oznacza to lepszą ochronę skóry przed promieniowaniem UV, zanieczyszczeniami środowiskowymi i stresem termicznym.

Działanie przeciwstarzeniowe (anti-aging)

Wraz z wiekiem dochodzi do naturalnego spadku syntezy kolagenu i kwasu hialuronowego. Ashwagandha może spowalniać te procesy poprzez: zmniejszenie stanu zapalnego, stymulację fibroblastów, poprawę mikrokrążenia w skórze.
W badaniu in vitro opublikowanym w Journal of Ayurveda and Integrative Medicine (2021), ekstrakt z ashwagandhy wykazywał zdolność do pobudzania syntezy kolagenu typu I w fibroblastach ludzkiej skóry. Dodatkowo, badania na modelach zwierzęcych sugerują, że ashwagandha może poprawiać elastyczność skóry i opóźniać powstawanie zmarszczek.

Działanie przeciwzapalne i łagodzące

Withanolidy działają podobnie do kortykosteroidów – blokują aktywację czynników transkrypcyjnych NF-κB i AP-1, odpowiedzialnych za produkcję cytokin prozapalnych. Ashwagandha może zatem łagodzić stany zapalne skóry: zaczerwienienia, podrażnienia i objawy takich dermatoz jak egzema, AZS, łuszczyca czy trądzik różowaty.
W pracy Kulkarni & Dhir (2008) wykazano, że withaferyna A wykazuje działanie hamujące COX-2 – enzym kluczowy w powstawaniu stanu zapalnego. Potwierdzono również miejscowe działanie przeciwzapalne w modelu podrażnionej skóry myszy.

Wspomaganie regeneracji i gojenia skóry

Ashwagandha może przyspieszać regenerację skóry uszkodzonej w wyniku urazów mechanicznych, działania czynników chemicznych lub oparzeń słonecznych. Sprzyja odbudowie warstwy naskórkowej i zwiększa proliferację keratynocytów.
W International Journal of Molecular Sciences (2020) wskazano, że ekstrakt z ashwagandhy zwiększa ekspresję białek odpowiedzialnych za gojenie ran i wspomaga odbudowę bariery naskórkowej, m.in. filagryny i lorikryny.

Wpływ na równowagę mikrobiomu i funkcję bariery skórnej

Choć to temat wciąż rozwijany, wstępne badania sugerują, że ashwagandha może wspomagać równowagę mikroflory skóry oraz zmniejszać transepidermalną utratę wody (TEWL), poprawiając funkcję bariery ochronnej.
Wstępne doniesienia (Fitoterapia, 2018) sugerują, że związki zawarte w korzeniu ashwagandhy mogą działać prebiotycznie, wspierając korzystną mikroflorę skóry i ograniczając rozwój patogennych bakterii odpowiedzialnych za trądzik (np. Cutibacterium acnes).

Zastosowanie w kosmetykach – formy i bezpieczeństwo

Ashwagandha znajduje zastosowanie w kosmetykach naturalnych, anti-aging, łagodzących oraz typu “urban skin defense”. Najczęściej wykorzystywane są ekstrakty z korzenia standaryzowane na zawartość withanolidów (najlepiej 1,5–5%). Może być stosowana zarówno w formułach do skóry twarzy, jak i ciała (np. serum-ampułkach Orientana, kremie odżywienie Orientana i olejku do biustu Orientana). Ashwagandha dobrze łączy się z takimi składnikami jak: witamina C, niacynamid, kwas hialuronowy czy ceramidy.

Co daje Ashwagandha według Ajurwedy

Ashwagandha (Withania somnifera) jest jednym z najważniejszych ziół w systemie medycyny ajurwedyjskiej, znanym i stosowanym od ponad 3000 lat. Nazwa „ashwagandha” pochodzi z sanskrytu: ashwa oznacza „koń”, a gandha – „zapach”, co odzwierciedla charakterystyczną woń korzenia oraz symbolicznie odnosi się do „końskiej siły” – mocy i witalności, jaką roślina ma przynosić organizmowi.

Ashwagandha klasyfikowana jest jako rasayana, czyli środek odmładzający, wzmacniający i przedłużający życie. Rasayana to w Ajurwedzie grupa substancji wspomagających długowieczność, odporność, jasność umysłu i balans ciała.

Zastosowania tradycyjne

W Ajurwedzie ashwagandha pełni rolę adaptogenu, który wspiera organizm w utrzymaniu równowagi (homeostazy) i pomaga mu przystosować się do zmian – zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych. Zioło to było tradycyjnie stosowane w leczeniu:

• osłabienia i przewlekłego zmęczenia,
• bezsenności i nerwic,
• obniżonej płodności i libido,
• chorób układu nerwowego (m.in. padaczki, zaburzeń lękowych),
• schorzeń reumatycznych i bólowych,
• spadku odporności oraz rekonwalescencji po chorobie.

Wierzono również, że ashwagandha wspiera ojas – subtelną esencję życiową odpowiedzialną za siły witalne, odporność oraz stan ducha.

Ajurwedyjskie właściwości energetyczne

W klasycznej ajurwedyjskiej analizie ashwagandha ma następujące właściwości:

• Rasa (smak): gorzki (tikta), cierpki (kashaya)
• Virya (działanie energetyczne): rozgrzewające (ushna)
• Vipaka (wpływ po trawieniu): słodki (madhura)
• Doshiczne działanie: równoważy Vata i Kapha, może nasilać Pitta w nadmiarze

To sprawia, że jest szczególnie polecana osobom o konstytucji Vata, które z natury są wrażliwe, szybko się męczą i są bardziej podatne na stres.

Formy stosowania w Ajurwedzie

W tradycyjnych recepturach ajurwedyjskich ashwagandha jest stosowana głównie w formie proszonego korzenia (churna), który przyjmuje się z mlekiem (często również z ghee lub miodem) dla wzmocnienia efektu odżywczego i regeneracyjnego. Popularne są też preparaty złożone, takie jak:

• Ashwagandha lehyam (ghrita) – tonik na bazie masła klarowanego,
• Ashwagandhadi churna – mieszanka ziół z przewagą ashwagandhy,
• Balya i Vajikarana dravya – zioła wzmacniające i afrodyzjaki,
• Rasayana churnas – mieszanki odmładzające, często stosowane z mlekiem lub ziołowymi odwarami.

Współczesna Ajurweda korzysta również z ekstraktów standaryzowanych, które wykorzystywane są na przykład w suplementach diety oraz kosmetykach Orientana.

Współczesne badania potwierdzające tradycyjne zastosowania

Choć Ajurweda operuje własnym systemem pojęć (dosze, rasa, virya), wiele z opisanych tam właściwości ashwagandhy znalazło potwierdzenie we współczesnych badaniach. Działanie:

• adaptogenne i antystresowe (redukcja kortyzolu),
• przeciwzapalne i immunomodulujące (hamowanie cytokin zapalnych),
• wspierające libido i płodność (wzrost testosteronu, poprawa jakości nasienia),
• poprawiające sen i redukujące objawy lękowe,

Działanie ashwagandhy jest dobrze udokumentowane i spójne z tradycyjnym jej wykorzystaniem w Ajurwedzie.

Co daje ashwagandha w kosmetykach Orientana

Orientana od dawna stosuje ten silny adaptogen w swoich kosmetykach naturalnych. Poniżej przedstawiamy nasze bestsellery.

Serum-Ampułka ODMŁODZENIE – Ashwagandha, Peptydy, Koenzym Q10

To intensywnie regenerujące serum opracowane z myślą o skórze dojrzałej, tracącej jędrność i elastyczność. Zawarte w formule peptydy stymulują fibroblasty do produkcji kolagenu i elastyny, co wpływa na wygładzenie zmarszczek oraz poprawę napięcia skóry. Koenzym Q10, jako silny przeciwutleniacz, chroni komórki przed stresem oksydacyjnym i wspiera procesy energetyczne w mitochondriach, spowalniając procesy starzenia. Ashwagandha, roślina adaptogenna, zwiększa odporność skóry na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych oraz stresu środowiskowego, a jednocześnie działa łagodząco i wzmacniająco. Serum jest lekkie, wodno-żelowe, błyskawicznie się wchłania i nadaje się do stosowania rano i wieczorem, także pod makijaż.

Serum-Ampułka ROZJAŚNIENIE – Ashwagandha, Witamina C, Kwas Traneksamowy

Formuła skoncentrowana na redukcji przebarwień i poprawie kolorytu skóry. Etylowana witamina C wykazuje wysoką stabilność i skuteczność w rozjaśnianiu cery, przy jednoczesnym działaniu antyoksydacyjnym – wspomaga produkcję kolagenu, poprawia jędrność i niweluje oznaki zmęczenia skóry. Kwas traneksamowy działa silnie depigmentacyjnie – redukuje plamy posłoneczne, pozapalne i hormonalne oraz zmniejsza zaczerwienienia. Dodatkowo ashwagandha wpływa na redukcję stresu oksydacyjnego, co wspomaga równowagę skóry w warunkach miejskich i zanieczyszczonego środowiska. Serum przywraca cerze promienność i jednolity odcień, a lekka formuła doskonale sprawdza się w codziennej pielęgnacji.

Serum-Ampułka NAWILŻENIE – Ashwagandha, Trehaloza, Kwas Hialuronowy

Idealna propozycja dla skóry odwodnionej, suchej lub podrażnionej. Kwas hialuronowy, jako humektant, intensywnie wiąże wodę w naskórku, zapewniając natychmiastowy efekt nawodnienia i wygładzenia. Trehaloza – naturalny disacharyd – działa osmotycznie, chroniąc komórki skóry przed odwodnieniem i stresem środowiskowym. Wspiera stabilność błon komórkowych i działa antyoksydacyjnie. Ashwagandha łagodzi, wzmacnia barierę hydrolipidową i wspiera regenerację naskórka, zwłaszcza przy podrażnieniach i suchości. Serum pomaga przywrócić skórze komfort, elastyczność i zdrowy wygląd. Jego wodno-żelowa konsystencja sprawia, że szybko się wchłania i nie obciąża skóry, co czyni je idealnym produktem pod makijaż.

Serum-Ampułka ANTYOKSYDACJA – Ashwagandha cica niacynamid

Serum-ampułka Antyoksydacja Ashwagandha Cica Niacynamid to lekka, żelowa formuła, która skutecznie chroni skórę przed stresem oksydacyjnym, jednocześnie redukując niedoskonałości, zaczerwienienia i nadmiar sebum. Dzięki obecności niacynamidu skóra staje się bardziej matowa, gładka i wyrównana kolorystycznie. Ashwagandha działa przeciwutleniająco i wzmacnia naturalną odporność skóry na czynniki zewnętrzne. Ekstrakt z wąkroty azjatyckiej (Cica) koi i wspiera regenerację, a schizandra chińska i różeniec górski poprawiają ogólną kondycję cery. Serum szybko się wchłania, idealnie sprawdza się pod makijażem, pozostawiając skórę świeżą, wypoczętą i promienną.

Orientana Krem do Twarzy Ashwagandha – Odżywienie i Regeneracja

Krem do twarzy z ashwagandhą marki Orientana to bogata, naturalna formuła inspirowana ajurwedą, stworzona z myślą o skórze potrzebującej intensywnej regeneracji, ukojenia i ochrony przed czynnikami zewnętrznymi. W składzie znajduje się aż 98,9% składników pochodzenia naturalnego, co sprawia, że jest odpowiedni dla osób poszukujących świadomej i bezpiecznej pielęgnacji.

Ashwagandha (Withania somnifera), nazywana także żeń-szeniem indyjskim, działa jak silny adaptogen – wspiera skórę w walce ze stresem oksydacyjnym, poprawia jej odporność i kondycję. Zawarte w kremie substancje aktywne wzmacniają strukturę skóry, poprawiają jej jędrność i elastyczność, a także zapobiegają przedwczesnemu starzeniu. Masło shea oraz oleje roślinne, takie jak olej migdałowy, słonecznikowy i z kiełków pszenicy, odżywiają, nawilżają i wygładzają skórę. Dodatkowo obecność oleju Chaulmogra – znanego z właściwości antybakteryjnych i przeciwzapalnych – sprawia, że krem działa łagodząco i wspiera skórę skłonną do niedoskonałości.

Regularne stosowanie kremu poprawia ogólny wygląd i komfort skóry. Cera staje się bardziej elastyczna, nawilżona, miękka i promienna. Krem ma przyjemną, lekką konsystencję, szybko się wchłania i doskonale sprawdza się zarówno na dzień, jak i na noc – także jako baza pod makijaż.

Produkt polecany jest szczególnie dla skóry suchej, dojrzałej, osłabionej oraz wrażliwej. Idealny dla osób żyjących w warunkach miejskich, narażonych na stres, smog i inne czynniki środowiskowe, które wpływają negatywnie na kondycję skóry.

Ashwagandha to jedno z nielicznych ziół, które z powodzeniem przetrwało próbę czasu, łącząc bogatą tradycję medycyny Wschodu z nowoczesnym podejściem naukowym. Jej wszechstronność sprawia, że pozostaje kluczowym elementem zarówno klasycznych terapii ajurwedyjskich, jak i nowoczesnych produktów wspierających zdrowie psychiczne, fizyczne oraz kondycję skóry.

Dla marki Orientana Ashwagandha to coś więcej niż chwilowy trend. Może stać się Twoim sprzymierzeńcem w stresie, zmęczeniu i pielęgnacji skóry. Warto spróbować i przekonać się na własnej skórze – dosłownie! A Ty? Miałaś już okazję ją wypróbować?