Koenzym Q10: Przewodnik po zastosowaniu, działaniu i historii
Co to jest koenzym Q10?
Koenzym Q10, znany również jako ubichinon, jest organicznym związkiem chemicznym, który odgrywa kluczową rolę w procesach energetycznych zachodzących w komórkach.
Jest obecny w każdej komórce organizmu, gdzie uczestniczy w produkcji ATP (adenozynotrójfosforanu) – podstawowego nośnika energii.
Koenzym Q10 działa jako antyoksydant, neutralizując szkodliwe wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki i przyspieszać procesy starzenia.
Historia odkrycia koenzymu Q10
Koenzym Q10 został odkryty w 1957 roku przez dwóch naukowców: Frederica L. Crane’a i jego współpracowników, którzy prowadzili badania nad enzymami w mitochondriach.
Jednak pełne zrozumienie roli i znaczenia koenzymu Q10 w organizmach żywych nastąpiło dopiero dzięki pracy prof. Petera D. Mitchella.
W 1978 roku otrzymał on Nagrodę Nobla za swoje badania nad chemiosmozą, w ramach której koenzym Q10 odgrywa kluczową rolę.
Mitchell odkrył, jak koenzym Q10 uczestniczy w procesie wytwarzania ATP poprzez transport elektronów w łańcuchu oddechowym.
Koenzym Q10 w kosmetyce
Koenzym Q10 zyskał popularność w kosmetyce dzięki swoim właściwościom przeciwstarzeniowym i antyoksydacyjnym.
Jego zastosowanie w kosmetykach zaczęło się rozwijać na początku lat 90-tych XX wieku, kiedy to zaczęto dostrzegać jego potencjał w walce z oznakami starzenia się skóry.
Kosmetyki z koenzymem Q10 są dostępne w różnych formach, w tym kremach, serum, maseczkach i emulsjach.
Koenzym Q10 jest skuteczny w pielęgnacji skóry z kilku powodów:
Działanie antyoksydacyjne: Koenzym Q10 neutralizuje wolne rodniki, które są jednym z głównych czynników przyspieszających starzenie się skóry.
Wolne rodniki mogą powodować uszkodzenia komórek i kolagenu, co prowadzi do utraty elastyczności skóry i powstawania zmarszczek.
Wsparcie dla produkcji energii: Poprzez wspomaganie produkcji ATP, koenzym Q10 może poprawiać ogólną kondycję skóry, zwiększając jej zdolność do regeneracji i poprawiając jej wygląd.
Poprawa nawilżenia skóry: Regularne stosowanie kosmetyków z koenzymem Q10 może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawilżenia.
Jest to kluczowe dla zachowania zdrowego i młodzieńczego wyglądu skóry.
Redukcja zmarszczek: Badania wykazały, że koenzym Q10 może pomóc w redukcji drobnych zmarszczek i poprawie struktury skóry poprzez wspieranie produkcji kolagenu i elastyny.
Badania naukowe na temat koenzymu Q10
Liczne badania naukowe potwierdzają korzystne działanie koenzymu Q10 na skórę.
W badaniach klinicznych, które obejmowały stosowanie koenzymu Q10 w postaci kosmetyków, udowodniono, że składnik ten poprawia elastyczność skóry i zmniejsza widoczność zmarszczek.
Na przykład, jedno z badań opublikowanych w „Journal of Cosmetic Dermatology” w 2008 roku wykazało, że stosowanie kremu zawierającego koenzym Q10 przez 12 tygodni prowadziło do znaczącej poprawy w wyglądzie skóry i redukcji zmarszczek w porównaniu do grupy kontrolnej.
Inne badanie opublikowane w „Biofactors” w 2013 roku skoncentrowało się na skuteczności koenzymu Q10 w postaci doustnych suplementów i jego wpływie na zdrowie skóry.
Wyniki sugerują, że suplementacja koenzymem Q10 może również przynieść korzyści, zwłaszcza u osób z niedoborem tego składnika w organizmie, poprawiając ogólny wygląd skóry i zwiększając jej elastyczność.
Kto powinien stosować koenzym Q10?
Koenzym Q10 jest korzystny dla wielu osób, ale szczególnie dla tych, którzy:
Doświadczają oznak starzenia: Osoby, które zauważają pierwsze oznaki starzenia, takie jak drobne zmarszczki, utrata elastyczności i suche plamy, mogą skorzystać z właściwości koenzymu Q10.
Kosmetyki zawierające ten składnik mogą pomóc w redukcji zmarszczek i poprawie kondycji skóry.
Szukają ochrony przed stresem oksydacyjnym: Osoby żyjące w zanieczyszczonym środowisku lub narażone na stres oksydacyjny, na przykład przez nadmierną ekspozycję na słońce lub zanieczyszczenia, mogą zyskać korzyści z zastosowania koenzymu Q10, który pomaga neutralizować wolne rodniki.
Zmagają się z problemami skórnymi związanymi z niedoborem energii: Koenzym Q10 jest szczególnie przydatny dla osób, które zauważają, że ich skóra wygląda na zmęczoną i pozbawioną blasku.
Dzięki poprawie produkcji ATP, może wspierać regenerację i przywracać skórze zdrowy wygląd.
Szukają wsparcia dla zdrowia ogólnego: Osoby stosujące suplementy diety z koenzymem Q10 mogą zauważyć poprawę ogólnego stanu zdrowia i energii, co może przekładać się na lepszy wygląd skóry.
Jak stosować koenzym Q10?
Koenzym Q10 może być stosowany zarówno miejscowo, w postaci kosmetyków, jak i doustnie, w formie suplementów diety.
W kosmetykach koenzym Q10 często znajduje się w kremach, serum i maseczkach.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, kosmetyki z koenzymem Q10 powinny być stosowane regularnie, zgodnie z zaleceniami producenta.
Doustne suplementy koenzymu Q10 są dostępne w różnych formach, takich jak kapsułki, tabletki i proszki.
Warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, aby dostosować dawkowanie do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.
Koenzym Q10 to niezwykle ważny składnik zarówno w kontekście zdrowia, jak i pielęgnacji skóry.
Jego odkrycie w latach 50-tych XX wieku zmieniło nasze rozumienie procesów energetycznych zachodzących w komórkach, a badania nad jego działaniem w kosmetykach potwierdzają jego skuteczność w walce z oznakami starzenia się skóry.
Dzięki właściwościom antyoksydacyjnym i wspomagającym produkcję energii, koenzym Q10 jest cennym składnikiem dla osób pragnących poprawić kondycję swojej skóry i ogólny stan zdrowia.
Warto jednak pamiętać, że najlepsze rezultaty można osiągnąć poprzez regularne stosowanie oraz dostosowanie do indywidualnych potrzeb i warunków zdrowotnych.
Koenzym Q10: Dalsze aspekty i zastosowania
Właściwości przeciwutleniające koenzymu Q10
Koenzym Q10, jako silny przeciwutleniacz, odgrywa kluczową rolę w neutralizowaniu wolnych rodników, które powstają w wyniku różnych procesów metabolicznych oraz ekspozycji na czynniki środowiskowe, takie jak promieniowanie UV i zanieczyszczenia powietrza.
Wolne rodniki są cząsteczkami o nieparzystej liczbie elektronów, co sprawia, że są bardzo reaktywne i mogą uszkadzać struktury komórkowe, w tym lipidy, białka i DNA.
Ten proces oksydacyjny przyspiesza starzenie się komórek i prowadzi do rozwoju wielu chorób, w tym nowotworów.
Koenzym Q10 neutralizuje wolne rodniki poprzez przekazywanie elektronów, co zapobiega ich szkodliwemu działaniu.
Dzięki temu zmniejsza ryzyko uszkodzenia skóry i innych tkanek, poprawiając ogólną odporność organizmu na stres oksydacyjny.
Efekty te są szczególnie ważne dla skóry, która jest jednym z głównych organów narażonych na działanie wolnych rodników.
Koenzym Q10 a zdrowie serca
Koenzym Q10 ma również udokumentowane działanie wspierające zdrowie serca.
W badaniach klinicznych wykazano, że suplementacja koenzymem Q10 może poprawić funkcjonowanie serca, a także pomóc w zarządzaniu niektórymi schorzeniami sercowo-naczyniowymi, takimi jak niewydolność serca i nadciśnienie.
Koenzym Q10 jest często stosowany jako uzupełnienie w terapii chorób serca, pomagając w zwiększeniu wydolności i poprawie ogólnego samopoczucia pacjentów.
Koenzym Q10 wspiera produkcję ATP w komórkach mięśnia sercowego, co jest kluczowe dla jego prawidłowego funkcjonowania.
Wysokie poziomy ATP mogą poprawić zdolność serca do pompowania krwi, a także zmniejszyć uczucie zmęczenia, co jest często związane z chorobami serca.
Koenzym Q10 w leczeniu i prewencji chorób neurodegeneracyjnych
Koenzym Q10 może również odgrywać rolę w prewencji i leczeniu chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Parkinsona i choroba Alzheimera.
Badania sugerują, że zmniejszenie poziomu koenzymu Q10 w mózgu może być związane z rozwojem tych schorzeń, ponieważ koenzym Q10 pełni ważną funkcję w mitochondriach komórek nerwowych.
W jednym z badań opublikowanych w „Journal of Neurochemistry” wykazano, że suplementacja koenzymem Q10 może pomóc w poprawie funkcji neurologicznych u pacjentów z chorobą Parkinsona.
Kolejne badania sugerują, że koenzym Q10 może zmniejszać objawy i spowalniać progresję choroby Alzheimera poprzez ochronę komórek nerwowych przed uszkodzeniem oksydacyjnym.
Koenzym Q10 w kosmetykach: Jakie formy są najskuteczniejsze?
Koenzym Q10 jest dostępny w różnych formach kosmetyków, w tym kremach, serum, maseczkach i emulsjach. Każda z tych form ma swoje unikalne właściwości i zalety:
Kremy: Kremy z koenzymem Q10 są popularnym wyborem w codziennej pielęgnacji skóry.
Zawierają one koenzym Q10 w połączeniu z innymi składnikami nawilżającymi i odżywczymi, co czyni je skutecznymi w poprawie kondycji skóry i redukcji zmarszczek.
Kremy z koenzymem Q10 są zazwyczaj stosowane rano i wieczorem na czystą skórę twarzy.
Serum: Serum zawierające koenzym Q10 są bardziej skoncentrowane niż kremy i często mają bardziej intensywne działanie.
Dzięki mniejszym cząsteczkom, serum wnika głębiej w skórę, co pozwala na lepsze dostarczenie składników aktywnych do głębszych warstw skóry.
Serum z koenzymem Q10 jest zazwyczaj stosowane na etapie pielęgnacji przed nałożeniem kremu.
Maseczki: Maseczki z koenzymem Q10 oferują intensywne działanie odżywcze i regenerujące.
Zawierają one wysokie stężenia koenzymu Q10 oraz dodatkowe składniki wspierające, takie jak witaminy i minerały.
Maseczki są stosowane raz lub dwa razy w tygodniu, aby zapewnić skórze dodatkową porcję odżywienia i ochrony.
Emulsje: Emulsje są lżejsze od kremów i są idealne dla osób z tłustą lub mieszaną skórą.
Emulsje z koenzymem Q10 łączą właściwości odżywcze i nawilżające, a także pomagają w ochronie przed działaniem wolnych rodników.
Koenzym Q10 a suplementacja diety
Suplementacja koenzymem Q10 jest stosunkowo powszechna, szczególnie wśród osób, które chcą poprawić ogólne zdrowie i kondycję.
Suplementy diety mogą wspierać produkcję energii, poprawić zdrowie serca, a także pomóc w redukcji objawów związanych z niedoborem koenzymu Q10.
Suplementy są dostępne w różnych formach, w tym kapsułkach, tabletkach, proszkach i płynach.
Podczas wyboru suplementu warto zwrócić uwagę na formę koenzymu Q10.
Najczęściej spotykaną formą jest ubichinon, ale istnieje także forma ubichinolu, która jest bardziej biodostępna, co oznacza, że jest łatwiej przyswajana przez organizm.
Wybór formy suplementu może wpływać na skuteczność terapii, dlatego warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.
Potencjalne skutki uboczne i interakcje
Koenzym Q10 jest ogólnie uznawany za bezpieczny, ale jak każdy suplement, może powodować pewne skutki uboczne, takie jak bóle głowy, zawroty głowy, problemy żołądkowo-jelitowe czy reakcje alergiczne.
W rzadkich przypadkach mogą wystąpić poważniejsze reakcje, takie jak wysypka czy obrzęk.
Osoby przyjmujące leki, zwłaszcza leki przeciwzakrzepowe, powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji koenzymem Q10, ponieważ może on wpływać na działanie niektórych leków.
Koenzym Q10 w dietetyce: naturalne źródła
Koenzym Q10 można również dostarczać organizmowi poprzez dietę. Naturalne źródła koenzymu Q10 obejmują:
Mięso i ryby: Najbogatszymi źródłami koenzymu Q10 są mięso (zwłaszcza wątróbka i serce) oraz ryby (takie jak sardynki, makrela i łosoś).
Orzechy i nasiona: Orzechy, nasiona i rośliny strączkowe również zawierają koenzym Q10, chociaż w mniejszych ilościach.
Warzywa: Niektóre warzywa, takie jak szpinak, brokuły i kalafior, są również źródłem koenzymu Q10, choć w niewielkich ilościach.
Chociaż dieta może dostarczyć pewne ilości koenzymu Q10, w niektórych przypadkach suplementacja może być konieczna, aby uzyskać odpowiednie stężenie tego składnika w organizmie.
Koenzym Q10 w różnych grupach wiekowych
Koenzym Q10 może być korzystny dla ludzi w różnych grupach wiekowych. U młodszych osób, może wspierać ogólne zdrowie, poprawiać kondycję skóry oraz zwiększać poziom energii.
U osób starszych, może pomóc w spowolnieniu procesu starzenia się, poprawie zdrowia serca i funkcji neurologicznych, a także w redukcji objawów związanych z niedoborem koenzymu Q10.
Warto jednak pamiętać, że potrzeby organizmu mogą się różnić w zależności od wieku i stanu zdrowia, dlatego zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji lub wprowadzeniem zmian w diecie.
Podsumowanie
Koenzym Q10 jest niezwykle ważnym składnikiem, który wpływa na wiele aspektów zdrowia, od produkcji energii po ochronę skóry przed stresem oksydacyjnym.
Jego odkrycie i zrozumienie roli, jaką odgrywa w organizmach żywych, miało ogromny wpływ na medycynę i kosmetykę.
Kosmetyki i suplementy diety zawierające koenzym Q10 oferują szereg korzyści, zarówno w poprawie wyglądu skóry, jak i wspieraniu zdrowia serca i funkcji neurologicznych.
Regularne stosowanie koenzymu Q10, zarówno w formie kosmetyków, jak i suplementów diety, może przynieść znaczne korzyści zdrowotne.
Kluczowe jest jednak dostosowanie terapii do indywidualnych potrzeb i warunków zdrowotnych oraz konsultacja z lekarzem w przypadku jakichkolwiek wątpliwości lub istniejących schorzeń.
Dzięki temu można maksymalnie wykorzystać potencjał koenzymu Q10 w dbaniu o zdrowie i urodę.
Peptydy w Kosmetyce: Przewodnik po PALMITOYL TRIPEPTIDE-1 i PALMITOYL TRIPEPTIDE-7
Co to są peptydy?
Peptydy to krótkie łańcuchy aminokwasów, które pełnią kluczowe funkcje biologiczne w organizmach żywych. Aminokwasy, które są ich budulcem, łączą się ze sobą, tworząc peptydy, które mogą wpływać na różne procesy w ciele.
W kontekście kosmetyki, peptydy są wykorzystywane ze względu na ich zdolność do wspierania regeneracji skóry, stymulowania produkcji kolagenu i elastyny oraz redukcji oznak starzenia się.
Peptydy w kosmetykach działają poprzez interakcję z receptorami komórkowymi i wpływ na funkcje komórkowe. Są one stosowane w celu poprawy tekstury skóry, zwiększenia jej jędrności i elastyczności oraz redukcji zmarszczek.
Ich skuteczność wynika z ich zdolności do przenikania przez warstwę rogową skóry i docierania do głębszych warstw, gdzie mogą wpływać na procesy regeneracyjne.
Przeczytaj więcej: https://pl.wikipedia.org/wiki/Peptydy
PALMITOYL TRIPEPTIDE-1: Czym jest?
PALMITOYL TRIPEPTIDE-1, znany również jako palmitoyl pentapeptide-4, jest jednym z najbardziej popularnych peptydów stosowanych w kosmetykach. Jest to peptyd o strukturze tripeptydowej (składający się z trzech aminokwasów) z grupą palmitynową przyłączoną do jego końca. Palmitynowa grupa tłuszczowa pomaga peptydowi wniknąć w głąb skóry, co zwiększa jego biodostępność.
Działanie PALMITOYL TRIPEPTIDE-1
Stymulacja produkcji kolagenu: PALMITOYL TRIPEPTIDE-1 ma zdolność stymulowania produkcji kolagenu i elastyny w skórze. Kolagen i elastyna są kluczowe dla utrzymania jędrności i elastyczności skóry.
Z wiekiem ich produkcja spada, co prowadzi do powstawania zmarszczek i utraty jędrności. Poprzez wspieranie ich produkcji, PALMITOYL TRIPEPTIDE-1 może pomóc w wygładzaniu zmarszczek i poprawie tekstury skóry.
Poprawa struktury skóry: Peptyd ten wspiera regenerację komórek skóry i poprawia jej strukturę. Może przyczynić się do zwiększenia gęstości skóry oraz poprawy jej wyglądu, co sprawia, że wygląda ona na bardziej napiętą i promienną.
Wsparcie w gojeniu ran: Badania wskazują, że PALMITOYL TRIPEPTIDE-1 może wspomagać proces gojenia ran, co jest korzystne w kontekście pielęgnacji skóry z uszkodzeniami, bliznami i innymi niedoskonałościami.
Badania nad PALMITOYL TRIPEPTIDE-1
W badaniach klinicznych opublikowanych w „International Journal of Cosmetic Science” wykazano, że stosowanie kosmetyków zawierających PALMITOYL TRIPEPTIDE-1 prowadzi do poprawy elastyczności skóry i redukcji zmarszczek. Badania te potwierdzają jego skuteczność w walce z oznakami starzenia się skóry oraz jego zdolność do wspierania zdrowia skóry.
PALMITOYL TRIPEPTIDE-7: Czym jest?
PALMITOYL TRIPEPTIDE-7, znany również jako palmitoyl tripeptide-7, to kolejny ważny peptyd w kosmetykach. Jest to peptyd o strukturze tripeptydowej, podobnie jak PALMITOYL TRIPEPTIDE-1, ale różni się nieco w budowie chemicznej i funkcji.
Działanie PALMITOYL TRIPEPTIDE-7
Wzmocnienie bariery skórnej: PALMITOYL TRIPEPTIDE-7 ma zdolność do wzmacniania bariery skórnej, co pomaga w ochronie przed utratą wody i zanieczyszczeniami środowiskowymi. Silna bariera skórna jest kluczowa dla utrzymania nawilżenia skóry i ochrony przed czynnikami zewnętrznymi.
Redukcja stanów zapalnych: Peptyd ten wykazuje działanie przeciwzapalne, co może pomóc w łagodzeniu podrażnień i stanów zapalnych skóry. Może to być szczególnie korzystne dla osób z wrażliwą skórą lub z problemami takimi jak trądzik czy różne rodzaje zapaleń.
Poprawa jędrności skóry: PALMITOYL TRIPEPTIDE-7 stymuluje produkcję kolagenu i elastyny, co przyczynia się do poprawy jędrności i elastyczności skóry. Pomaga to w redukcji widoczności zmarszczek i poprawia ogólny wygląd skóry.
Badania nad PALMITOYL TRIPEPTIDE-7
W badaniach klinicznych opublikowanych w „Journal of Dermatological Science” stwierdzono, że PALMITOYL TRIPEPTIDE-7 może poprawić gęstość skóry i zmniejszyć widoczność zmarszczek. Peptyd ten również wspiera regenerację skóry, co przyczynia się do jej zdrowego i młodzieńczego wyglądu.
Zastosowanie peptydów w kosmetykach
Peptydy, w tym PALMITOYL TRIPEPTIDE-1 i PALMITOYL TRIPEPTIDE-7, są stosowane w różnych produktach kosmetycznych, takich jak kremy, serum, maski i emulsje. Ich zastosowanie w kosmetykach przynosi wiele korzyści, w tym:
Poprawa tekstury skóry: Peptydy wspierają regenerację komórek i poprawiają strukturę skóry, co prowadzi do jej wygładzenia i poprawy tekstury. Regularne stosowanie kosmetyków zawierających peptydy może pomóc w uzyskaniu gładszej i bardziej jednolitej skóry.
Redukcja zmarszczek i linii mimicznych: Peptydy takie jak PALMITOYL TRIPEPTIDE-1 i PALMITOYL TRIPEPTIDE-7 wspierają produkcję kolagenu i elastyny, co przyczynia się do redukcji zmarszczek i linii mimicznych. Dzięki temu skóra staje się bardziej jędrna i elastyczna.
Nawilżenie i ochrona skóry: Peptydy mogą wspierać funkcje ochronne skóry, wzmacniając jej barierę i zapobiegając utracie wilgoci. Pomaga to w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawilżenia i ochrony przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi.
Jak stosować kosmetyki z peptydami?
Kosmetyki z peptydami są zazwyczaj stosowane na oczyszczoną skórę. Oto kilka wskazówek, jak najlepiej wykorzystać ich właściwości:
Czyszczenie skóry: Przed nałożeniem kosmetyków z peptydami należy dokładnie oczyścić skórę, aby usunąć zanieczyszczenia i resztki makijażu. Dzięki temu składniki aktywne będą miały lepszą zdolność przenikania do głębszych warstw skóry.
Aplikacja: Kosmetyki z peptydami, takie jak serum, należy nakładać na skórę rano i wieczorem. Serum zazwyczaj stosuje się przed nałożeniem kremu, aby zapewnić lepsze wchłanianie składników aktywnych.
Masowanie: Delikatne wmasowanie kosmetyku w skórę może pomóc w lepszym wchłanianiu i efektywniejszym działaniu składników. Używaj okrężnych ruchów, aby poprawić krążenie krwi i stymulować regenerację skóry.
Regularność: Aby osiągnąć optymalne rezultaty, należy stosować kosmetyki z peptydami regularnie. Efekty stosowania mogą być widoczne po kilku tygodniach regularnego używania.
Potencjalne efekty uboczne i środki ostrożności
Peptydy są zazwyczaj dobrze tolerowane przez skórę, ale w niektórych przypadkach mogą powodować reakcje alergiczne lub podrażnienia. Przed pierwszym użyciem kosmetyku z peptydami warto przeprowadzić test płatkowy na małym fragmencie skóry, aby sprawdzić, czy nie występują niepożądane reakcje.
Osoby z wrażliwą skórą lub skórą podatną na alergie powinny wybierać kosmetyki z peptydami o łagodniejszych formułach i unikać produktów zawierających dodatkowe substancje mogące wywołać reakcje skórne.
Podsumowanie
Peptydy, w tym PALMITOYL TRIPEPTIDE-1 i PALMITOYL TRIPEPTIDE-7, odgrywają ważną rolę w kosmetykach i pielęgnacji skóry. Ich zdolność do stymulowania produkcji kolagenu, poprawy struktury skóry oraz redukcji oznak starzenia się sprawia, że są one cenionym składnikiem w produktach anty-aging.
Regularne stosowanie kosmetyków zawierających peptydy może przynieść widoczne rezultaty w poprawie jędrności, elastyczności i wyglądu skóry.
Warto jednak pamiętać, że skuteczność peptydów, podobnie jak innych składników kosmetyków, może różnić się w zależności od indywidualnych potrzeb i stanu skóry.
Dlatego zawsze warto skonsultować się z dermatologiem lub specjalistą ds. pielęgnacji skóry przed rozpoczęciem nowego programu pielęgnacyjnego lub wprowadzeniem kosmetyków z peptydami do swojej rutyny pielęgnacyjnej.
Ashwagandha
Peptydy
Koenzym Q10
Produkt GRATIS Ajurwedyjski tonik-wcierka do włosów AMLA 100 ml
